Ямское поле

11 подписчиков

Свежие комментарии

  • elena borisova
    Чтобы что-то получить, надо чем-то пожертвовать. Это чем же надо жертвовать прививающимся?В Москве среди ва...
  • Елена Козлова
    Детишек навыльный в своих грязных трусах превращает в тупых зверей. Только в полиции им мозги могут прочистить, недор...В Москве на несан...
  • ММ
    Искать и наказывать надо ОРГАНИЗАТОРОВ, а не обманутых детишек!В Москве на несан...

Советы по зарядке на уличной спортплощадке от тренера из района Беговой

Советы по зарядке на уличной спортплощадке от тренера из района Беговой
фото: Андрей Дмытрив

Укрепить спину можно на спортплощадке с уличными тренажёрами. Несколько упражнений показал тренер проекта «Московское долголетие», спортсмен со стажем Сергей Филиппенко. Он живёт на улице Правды и тренирует пенсионеров в ТЦСО «Ховрино», «Левобережный», «Головинский» и «Хорошёвский».

Восстановился после травмы

Сергей занимается спортом всю жизнь: триатлоном и беговыми лыжами.

— В 2016 году во время подготовки к соревнованиям по триатлону я получил серьёзную травму позвоночника, упав с велосипеда. После неё привычная активная жизнь стала мне недоступна, — рассказал он. — Но за 9 месяцев мне удалось полностью восстановиться и вернуться к любимому мной триатлону и к соревнованиям по нему

А после восстановления Сергей решил делиться своим опытом и стал тренировать других людей.

Тянемся макушкой

Уличные тренажёры, по мнению тренера, хороший и безопасный способ укрепить мышцы спины, которая для многих — особенно проблемное место

— Самое главное — эти тренажёры не травмоопасны, — отметил он. — Но всё равно нужно соблюдать технику: ровно держать корпус, не горбиться, стараться тянуться макушкой. И ни в коем случае не спешить

Нагружайте равномерно

И, по словам Сергея, важно давать нагрузку организму равномерно: не забывать про пресс, ноги, руки.

Перед тренировкой стоит сделать небольшую кардио- и суставную разминку, а после — растянуть все основные мышцы вашего тела.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх